Оё шумо дар ҷои кор аксар вақт дард ҳис мекунед?Оё шумо соатҳои тӯлонӣ кор мекунед, ки боиси дардманд ва хаста шудани чашмҳо мегардад?Ин натиҷаи нороҳатӣ аст, ки аз нишастан ба вуҷуд омадааст ва роҳи бадани шумо барои сигнали дард аст.
Одамон дар кори офис хеле камтар ҳаракат мекунанд ва бадани худро зери хатари осеби мушакҳо ва нороҳатӣ қарор медиҳанд.Дар ин ҷо баъзе дардҳо ва дардҳои маъмулӣ ва маслиҳатҳо барои кӯмак расонидан ба шахсони алоҳида ҳангоми кор дардовар нестанд.
Дарди пушт
Одатан, одамон ҷойҳои мувофиқтарин барои нишастанро пайдо мекунанд, аз қабили диванҳо ва катҳо, ки дар он ҷо онҳо барои муддати тӯлонӣ ҳолати ногуворро нигоҳ медоранд, ки дар ниҳоят фишори зиёдатиро ба миёнаравӣ ва поёни пушт мегузорад.Масалан, ба пеш такя кардан ба чоп фишурдани сутунмӯҳраҳои камарро зиёд карда, мушкилоти пуштро шадидтар мекунад.
Он дар № 758 Huixian Road, Jiading ноҳияи ҷойгир шудааст, Shanghai.Shanghai Senwo Industrial Co., Ltd. дар соли 2011 таъсис ёфтааст, як тарҳрезӣ, таҳия ва истеҳсоли корхонаҳои истеҳсолии навъи саноатӣ, истеҳсоли асосии маҳсулоти гарм ва хунук аст, тиббй, маснуоти рузгор, наклиёти яхдон, тухфахои рекламавй ва гайраро фаро мегирад.
Ҳалли
Ғайр аз он, ки пушти шумо дар як сохтори эргономикӣ дастгирӣ карда мешавад, кӯшиш кунед, ки ҳар 30 дақиқа бархезед, ҳатто агар он танҳо дароз кардани мушакҳои аслӣ ва пушти шумо бошад.Мутахассисон тавсия медиҳанд, ки сутунмӯҳраатонро бошуурона дароз кунед, то бо истифода аз истгоҳи кории истода, ки ба шумо имкон медиҳад, ки байни нишастан ва истода гузаред.
Бастаҳои гели гарм ва хунук барои рафъи дарди пушт инчунин як роҳи муносиб ва чандир барои ором кардан ё сабук кардани мушакҳои дард ва дард мебошанд, ки барои мутахассисони банд муборизаи рӯзи худро осон мекунанд.
Дарди гардан
Мавқеи мониторҳои компютерии одамон метавонад ба ҳолати бад мусоидат кунад ва қувваи саратонро ба сутунмӯҳра ва мушакҳои гарданаки гарданаи шумо ҷойгир кунад.Ин ба дарди гардан, сахтӣ ва дарди шиддати сар оварда мерасонад, ки метавонад дар охири рӯзи тӯлонӣ бадтар шавад.
Ҳалли
Барои мусоидат ба ҳолати хуб, экранҳои худро дар сатҳи чашм ҷойгир кунед ва давра ба давра мушакҳои гарданатонро дароз кунед.Гӯши рости худро бо навбат ба сӯи китфи ростатон аз ҳар тараф ҳаракат кунед ва гарданатонро оҳиста ба боло ва поён дароз кунед, то манаҳатон дар болои синаи шумо хобад.
Барои сабук кардани дард, гели гардан ва китфи SENWO интихоби беҳтаринест барои суст кардани мушакҳо ва беҳтар кардани сахтӣ.
Дарди китф
Вақте ки шумораи бештари одамон дар болои ноутбукҳо ва клавиатураҳои хонагӣ мехезанд, бемориҳои дарди китф торафт бештар маъмул мешаванд.
Ҳалли
Машқ кардани ҳолати хуб тавассути истироҳат кардани китфҳо ва нигоҳ доштани сатҳи сар бо гӯшҳо дар сатҳи китфҳо метавонад таъсири бузургтаринро ба бор орад.Барои таскин додани дард ва рафъи мушакҳои судорга ё дард дард кардани терапияи гармӣ ё халтаи китфи микроволновкаи моро баррасӣ кунед.
Чашмони дарднок
Ба дурахши экрани компютер нигоҳ кардан чашмони шуморо хаста мекунад ва боиси хастагии чашм, дарди сар ва мушкилоти хоб мегардад.
Ҳалли
Бо истифода аз қоидаи 20-20-20, ки Ассотсиатсияи оптометрии Амрико пешниҳод кардааст, зуд-зуд танаффус гиред.20 сония танаффус гиред, то 20 фут дуртар назар кунед ва 20 сония нигоҳ доред.Ҳамчунин, нури табииро ҷустуҷӯ кунед ва мизи худро тавре созед, ки тиреза ба он перпендикуляр бошад.
Интихобан, ниқобҳои чашмони гелии моро барои рафъи фишори чашм/хошиши чашм, ки аз нигоҳи тамоми рӯз ба экранҳои рақамӣ меоянд, истифода бурдан мумкин аст.
Вақти фиристодан: Ноябр-21-2022